我要怎样练才能扣篮?

我晕,你年龄跟我一样,你的身高跟体重也差不多,我1.814M,体重一般不吃饭也是63KG,摸高也跟我一样!我热身后把筐,一般就手摸到,习惯左脚单脚起跳 ,不能抓球.不过我才打了1年多篮球.我觉得你要是想扣的话还是满难的,除了弹跳再多个20CM,要不就没办法了.我也想扣篮,我今年高2,马上高3了,我目标是大学能扣,不过估计没戏.你去找那个美国的弹跳训练计划吧,我找了一份,可我没时间练,那东西要练3个月,如果你没有大量的时间练,可以在有时间的时候练1_2个项目,10分钟就行了.关键是练力量啦,平时骑车,上楼的时候也可以练的,有意的去点脚,练小腿肌肉.

同意3楼的,抓不住球要灌篮的话,要求很高,而且很容易扣飞,这是一般就是双手灌,即使能抓住球,单手灌的话也要超过筐30-40CM,所以你要提高自己的弹跳,那就说的实际实用的,双腿绑沙袋,蛙跳,跳台阶,原地半蹲跳摸高,运动量自己把握,效果很好,很明显!
顺便说一下,抓不住球不一定是你手掌不够大,可能是你手的握,抓力不够,练练自己手的抓力,握力试试看,能抓球扣篮就相对你来说容易多了,加油

有双鞋,前半掌是铅块,脚跟是悬空的,只要你能找到,弹跳不是问题.目前我认识三个人,一个186厘米,原地摸高370+,一个188,原地摸高390,可以罚球线起跳扣篮,还有一个170厘米不到,可以单手扣篮.这双鞋现在大约两三百,有路子应该蛮好搞的.

说实话，很多灌篮是塞进去的，具体不好演示，但是塞加上抓筐，就是灌篮的一种。当然，想要战斧，那就要训练了

弹跳要可以 还有身体素质要好 你1.81的个应该就能扣了.

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习