跑完步(快速跑)后大腿有肌肉反应怎么减轻

跑完步不要马上坐下休息，慢走几百米，然后从上至下按摩大腿、小腿肌肉，再按摩膝盖左下侧足三里穴位，右腿是右下侧，再揉揉关节，就恢复了，还有跑步尽量前脚掌着地，后脚跟着地对腿不好。如果不是受伤导致的肌肉疼痛，不用太在意，跑起来以后就不疼了，那些体育生腿疼也仍然跑步，只要不是肌肉拉伤导致的疼痛就行，若你实在忍不了就买一些消肿止痛的药搽搽就行，记住跑完要按摩腿部肌肉，直到肌肉放松下来。

拉伸一下肌肉 直立站在墙角 手拉相反侧的脚尖 30秒左右

如果是刚受伤，可以先冷敷一下
24小时以后可以适当做做按摩，放松大腿肌肉，用手掌先把疼得地方搓热，然后推拿揉捏相应部位。按摩时可以涂点红花油在患处，按摩后可以热敷或者贴膏药帮助恢复

如果拉伤严重最好近几天不要运动，可以看看医生

做一下腿部按摩
就好多了

用手使劲捶