减肥早餐怎么吃啊？

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

吃什么都行，鸡蛋牛奶酸奶什么的都行，但不要不吃，午餐正常吃就可以，不要太油性的。
关键就是晚餐，不知道你是不是善饿型的，如要快速的减肥，晚餐最好别吃，感觉胃空的时候喝点水或吃少量水果，而且是在5点左右不要太碗。

减肥关键是晚餐，要吃的像倒金字塔一样再好．
早餐吃好点，中午吃饱点，晚上能不吃就不吃最好

干吗那么讲究呀,吃啥都行,主要是适量,尽量少吃脂肪含量高,热量高的食物就可以了.
通过你的问题我觉得你是女生,针对女生来说,完全依靠食物减肥是不科学的,应该增加适当的运动,不运动,是减不了肥的!女孩子可以跳跳绳,平时多散散步,都有好处,切记不要吃零食.

早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

吃一些高蛋白的，例如牛奶、鸡蛋，尽量少吃高脂肪的。如果有时间多做运动。