冷天什么时间做仰卧起坐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 23:43:52
冷天什么时间做仰卧起坐 比较好`？

冷天还可以坐什么运动好啊`？

我18岁``瘦小`体制超差

我认为在早晨起床后和晚上睡觉前20分钟的时间里最为适合。但是最为关键的还是要坚持做，绝对不能三天打鱼两天晒网，那样只会前功竟弃。

天冷主要限制户外活动，室内活动什么时间都可以，一般选择下午或者晚上的时间锻炼身体比较好
至于室外运动可以选择下午3-5点之间的时间，最好是无风的晴天，这段时间氧气充足，气温较高，身体状态也比较好。如果下午没有时间，晚饭后一个小时也可以进行室外运动。注意热身和保暖

体质不好可以跑跑步，比肌肉锻炼的效果好，可以锻炼到全身的肌肉，也能够提升心肺功能和免疫力