韧带损伤脚踝外侧肿不退。

建议用绷带固定,专业的运动员疗法.一般人不会.在脚淮处先用纱布打八字,再用医用胶带固定.你可以在百度里授"于德淮"看看.
不要长时间休息不动,会形成组织粘连,影响以后的功能.并且走路会很痛.

因为踝关节是负重的重要关节。所以受伤后如不精心的休养治疗，很容易变成慢性的损伤造成韧带松弛关节不稳。建议少活动，不要跑跳等剧烈的运动，平时活动时应该戴护踝保护。锻炼小腿的肌肉增强关节稳定的保护。少负重行走可使韧带得到恢复。可外敷活血的中药促进关节的恢复。你要坚持这样的休养和治疗慢慢的就会好。要不以后，你一活动不小心会经常的崴脚损伤到踝关节的。