做肌肉锻炼如何避免斜方肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 09:24:02

就是脖子两边的肌肉

怎么样避免

我现在发现越来越大

弄的我快成柳叶肩了

三角肌白练了

可能还是动作不正确，记得做肩的时候一定要该抬头的抬头，该肩往后打开的就要使劲打开。
只要动作对了，一般对斜方的牵扯就不多。
练的时候自己可以感觉，如果觉得斜方酸，那就动作不对，赶紧调整。

1、最简单的一点，但最难坚持
走路时挺胸抬头，双肩后张

2、估计你的背部不强，苦练背部肌肉，背部强就会挺拔

做哑铃侧举时动作不对,