健美吃什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 06:04:45
我打算练健美``今年15岁``听人说健美要吃很多对肌肉有帮助东西``我不懂要吃什么....大家教我下````

注:答案不能超过150字!不能说别的话题!

刚开始锻炼说白了就是多吃杂吃

鸡蛋 牛肉 猪肉 鸡肉 鱼 是充蛋白质主要来源

面条 馒头 米饭 土豆 红薯等 碳水化合物主要来源

苹果香蕉西红柿 维生素矿物质主要来源

15岁不赞成吃蛋白粉和肌酸
要看你想练到什么程度
如果只是想自己的肌肉稍微好看点 在日常饮食再多点蛋和肉就可以
如果真的想练的比较强壮,那就要多吃鸡蛋和牛肉 蔬菜水果
和你说下具体的吧
训练(一般下午3--5点时间最好)后吃晚饭时 多吃几个鸡蛋白 牛肉 也就是补充蛋白质 这个非常重要 然后多吃米饭 也就是碳水化合物 此外蔬菜水果也要多吃
此外最好少吃多餐 不过你才15岁 按照日常的一日三餐也没关系 最好晚上再加一小餐
我也在15.6岁的时候就开始接触健美了 希望对你有帮助

激酸 和 蛋白粉
平时还要注意吃些 好的 牛肉 鸡蛋 水果 营养高的

蛋白粉肌酸，谷氨洗胺，在加支链氨基酸。