如何放松心理？我实在太紧张了

先是改变认知，你想一场篮球赛输赢有什么那？他能对你的人生决定什么那？对世界有什么影响那？没有，它其实是一件微不足道的事，对吧。你紧张就因为你把他看的太重要了，不客观了。你还可以用行为疗法缓解，就是全身的肌肉放松，彻底放松，这样就会影响你的心慢慢平和下来，你试试吧，非常惯用，飞人乔丹都是这么办的^_^。。。。。。。。。。

还没有比赛你给自己这么大压力做什么呢？别想结果。现在最重要的是努力准备。你就想输了就输了赢了就赢了。不要太在乎结果了，先别想太多关于比赛的事情，等比赛完在去想。现在一切尽力就好。
就是我参加高考我用这个还挺管用。先做好眼前，不要想结果。
祝你好运！

多练练吧。
这几天你可以在空的时候练习一下。紧张了就去练。然后美美的吃一顿，洗一个热水澡，睡觉去。
紧张了就深呼吸，做点别的事情转移注意。
呵呵。
能做主力不多哦，加油吧。

到外边走走，尽量去发现些新的东西，转移自己的注意力。

运动可以缓解紧张，当然如果太紧张了，可以吃速效救心丸