维生素D应该如何补充(食补)

脂溶性

脂溶性维生素,炒着吃

肉类含维生素D较多，但不易吸收，可以晒太阳（自身合成）但透过玻璃窗的那种阳光无效。在户外阴凉处晒，也有效果，因为是反射的阳光，比直射的阳光光强弱，但波长是一样的。暴晒对皮肤不好。吃鱼肝油也可以，可以吃天然鱼肝油，不吃那种合成的。1岁以下最好吃鲨鱼的，1-3岁最好吃鳕鱼的~

多晒晒太阳就可以了