高一跑女子400的问题
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/25 19:05:26
我才高一 活了14年从来没真正跑过四百
总体来说自己跑步很烂 800米3分20秒 50米才8秒左右
这次运动会班上没人了就只有硬着头皮顶上去
有人说什么先冲后稳再冲 但是我自己都不知道自己的速度是怎么样的情况
已经2个多月没跑过一次步了
一。。就是想再请教一下技巧性的问题 比如什么弯道超人 什么前几百米又控制在几名以内等等的 临时抱佛脚 明天下午就要比赛了 2点
二。。另麻烦告诉一下比如中午的饮食怎么样处理 我想喝点红牛一类的会不会好
谢谢
总体来说自己跑步很烂 800米3分20秒 50米才8秒左右
这次运动会班上没人了就只有硬着头皮顶上去
有人说什么先冲后稳再冲 但是我自己都不知道自己的速度是怎么样的情况
已经2个多月没跑过一次步了
一。。就是想再请教一下技巧性的问题 比如什么弯道超人 什么前几百米又控制在几名以内等等的 临时抱佛脚 明天下午就要比赛了 2点
二。。另麻烦告诉一下比如中午的饮食怎么样处理 我想喝点红牛一类的会不会好
谢谢
你800米3分20秒,很不错了。明天就比赛了,现在就不想怎么跑了,对你们普通学生来说,那些怎么加速、怎么超人都不现实了,现在还是休息吧,养精蓄锐。
至于饮食,记住所有固体食物必须在中午一点之前吃完(胃排空时间为1小时),赛前30分钟可以和高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉。
还有,跑到最后你累她也累,关键是谁有毅力,谁能咬紧牙坚持住,你坚持住她就会崩溃,你就会胜利。记住永不放弃。
400米是不许乱道的。
400米是不好跑,因为这个项目是处于有氧代谢和无氧代谢之间,我认为:开始不要太快,但也不要拉别人太远。如果是400米标准的田径场,那么起跑应该是在弯道。弯道的蹲踞式应该怎样起跑要注意,弯道跑的技术应掌握。400米按说应分道跑,即每人一道,我建议你要在最后100米超别人,要拿出平生的精神,一往无前去争取胜利。
至于饮食不要吃的太饱,适当补充液体,也不能太多,160毫升左右也就行了。红牛当然可以。
另外,400米有预赛和决赛之分嘛,你那里有吗?
跑前半小时整一罐红牛、嚼一块巧克力,效果不错!
不清楚```