武术求助！！！

鲤鱼翻身和凌空翻关键在腰腹。

鲤鱼打挺是指人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

至于说空翻，在下有如下心得：
无论是练习前空翻还是后空翻或者你说的凌空翻，最关键的是四个问题。第一，要有良好的平衡性；第二，要有足够的腹部力量；第三，要有足够的腰部力量；第四，要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，才可以练空翻。
大体是先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻，然后是后空翻，最后才能是凌空翻转。
要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。 另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼。
！！！！！但是一定要注意个人安全！！！！！
注：！以上为本人经验，练习时请千万谨慎！

练习腰力