关于跳投的技术(篮球)

跳投必须在原地单手肩上投篮的基础上,把你的出手角,篮球飞行弧度,从蹬地到开始力量传输到最后出手将篮球投出的整个动作作到协调,有弹性，投篮的命中率靠的就是出手的节奏.如果你经常打篮球你就知道防守的重点是什么,不是一定要以盖帽来作为唯一的手段，一场比赛以盖帽结束的防守很少,主要是什么呢?对了.是破坏对方的接球和投篮的节奏.使之命中率不高。所以你要联系和提高的就应该是对手要破坏的东西.使之成为你的杀手鞯.
跳投处了原地动作的基础外,就是要增强腿部和腰腹部和上肢的力量.
腿部力量主要是用来增加你弹跳的垂直高度,腰腹力量主要是在你投篮的瞬间维持你身体的空中平衡,上肢力量主要是将你的手中球投的稳,投的高,投的准的必须条件.
所以你要跳的高,离地高,就必须加强腿部力量的爆发力训练.
具体方法如下:
自己负荷的30~40%进行负重浅蹲快速蹲起.
分为全脚掌和前半脚掌的蹲法.
20~30个×4~5组
负轻负荷连续跳起训练
跳箱训练方法
收腹跳
单族跳
摸篮板练习
训练期间要多补充高蛋白物质,以提供训练时所必须的营养.
记住循序渐进
持之以恒
祝你成功~!~!

其实投篮命中率高并不一定要跳的高出手高才行!
我觉得如果本身弹跳力并不是特别出众的话再练的意义不大.因为弹跳力是天生的.后来的锻炼并不能大幅度提高.
我觉得想要投篮准更重要的是投篮的时候要稳.
不要怕被封盖.要懂得掌握时间差.
这就是要熟悉假动作.只要对方反应稍微慢了一下就够了.
因为出手毕竟是一瞬间的事.
在这一瞬间稳稳的出手.即使没有跳的很高一样会有很好的效果.

1，经常性的摸高弹跳训练是必可不少的
2，坚持长跑，增加腿部肌肉和力量，为弹跳打好基础
3，加强腹肌的锻炼，坚持每天做仰卧起坐，腹肌锻炼直接影响到身体的协调性和制空能力。

[出手点高低可因人而异]

投篮的出手点高低和，各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，因为，再怎么样对手都不可能敲