习惯性便秘要多长时间才能好？

柠檬+蜂蜜+水，坚持二个星期就有效果，相信我，

坚持清晨喝淡盐水,慢慢会规律的.

引起便秘的原因较多，包括肠道本身疾病、全身性疾病以及神经系统病变等。并有相当多的便秘是由于饮食不当或排便习惯不良引起。
肠道所受刺激不足
排便有赖于结肠的蠕动，而结肠的蠕动需要足够量的肠内容物及膳食纤维的刺激。正常的平衡饮食不仅有糖类、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，还应含有足量的纤维素、半纤维素、木质素等粗糙纤维。粗糙纤维能使粪便量增加，称为肠道蠕动的有效机械性刺激，可避免因结肠内容物运送时间延长而使其水分吸收过度；且粗糙纤维有亲水特性，可保留肠内水分，以免粪便干燥。如果摄食过少，所含纤维素不足，可引起便秘。如果食物成分不均衡，食物中含有过高的蛋白质而碳水化合物较少，则肠内分解蛋白质的细菌多于发酵菌数目，肠内容物发酵减少，大便呈碱性、干燥发硬，排便次数也减少。进食大量钙化酪蛋白后，粪便内含多量不能溶解的钙皂，粪便量虽然增加，但容易干结便秘。在碳水化合物中，米粉、面粉类食品较全谷类食品易于发生便秘。饮食习惯不良、挑食、偏食、精神性厌食，以及各种原因引起的食欲减退、吞咽困难、食管或幽门梗阻等致使进入肠道的食物过少，大便形成不足可造成便秘。

如果你能结合我上述总结的经验，切合自身调节，我相信你坚持3个月，定能恢复健康。--祝你成功。

◎怎样预防便秘:

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。

◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。