小孩吃什么样的食物可以促进身高??

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

人体身高的增长，是受内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。从婴儿期至青春前期，依赖于生长激素和甲状腺激素；青春期的增长除依赖以上两种激素，还受性激素的影响。如果婴幼儿期（3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童期(3岁~青春期)生长速度小于4~5厘米/年，青春期生长速度小于5.5~6.5厘米/年，可明确为孩子生长发育迟缓。

影响孩子生长发育有许多因素：遗传、内分泌、营养、疾病、母孕情况、生活环境等。通过后天的合理调养、医疗保健，充分发挥生长潜力，即使父母都是矮身材，子女也可能超过父母的身高，达到正常标准。

面对孩子身材矮小，不妨分析一下孩子的饮食、运动、睡眠、生活环境和心理状况，如果不存在这些影响因素，家长要尽早带孩子去医院的内分泌专科或小儿专科检查，及早确诊，及时治疗。

生长激素缺乏或分泌不足即可出现身材矮