帮我翻译成中文吧!

若用计算机翻译就不用了!!
希望你用人脑翻译吧!
但你翻译的中文要通顺啊!!

第一篇文章 Nutrition
Nutrition is important for growth and development. Every day, we should eat an adequate amount of the four main food groups which should have the right nutrients. Cereals are rich in carbohydrates which provide us with energy for our activities. Fruit and vegetables contain abundant fibre, vitamins and minerals. They can increase our body’s resistance to diseases and prevent constipation. Meat, poultry, fish eggs and beans are rich in products are rich in calcium, protein, vitamins D and B complex, which help to keep our bones and teeth healthy.
Eating too much will make us fat and obesity is associated with many chronic diseases like high blood pressure, heart disease and diabetes. Needless to say, eating too little will cause malnutrition and is harmful to our health. The Food Pyramid Guide is an internationally accepted guideline to healthy. Eating according to the Food Pyramid Guide will pro

营养是很重要的增长和发展。每天，我们应该吃足够量的四个主要食品集团，其中应该有正确的养分。谷物是富含碳水化合物这为我们提供了能源，为我们的活动。水果和蔬菜含有丰富的纤维，维生素和矿物质。他们可以增加人体的抗病能力，并防止便秘。肉，禽，蛋，鱼和豆类有丰富的产品都含有丰富的钙，蛋白质，维生素d和b复杂的，这有助于保持骨骼及牙齿健康。
吃得过多会使我们脂肪和肥胖是与许多慢性疾病，如血压高，心脏病和糖尿病。不用说，吃太少会导致营养不良，是危害我们的身体健康。食物金字塔指南，是国际公认的准则，以健康的。饮食根据食物金字塔指南将为我们提供一个足够数量的营养来维持我们的健康;
1 。吃大量的面包，面条，大米和谷物。
2 。吃了很多o蔬菜和水果，以防止便秘。
3 。吃适量，从肉类和豆类组和牛奶组。
4 。喝足够的液体每一天-至少六至八杯。饮料包括水，新鲜果汁，汤，牛奶和茶。
下面是一些实用贴士培养健康的饮食习惯：
1 。吃多种食物，以达到营养平衡的食物，因为在同一个食品集团将不同于在其营养含量。
2 。不要跳过早餐。吃三餐定时，并在右额，以防止肠道肠道问题。
3 。实现和保持健康的体重由健康的饮食和经常锻炼身体的活动。
4 。选择低脂乳制品如脱脂牛奶或酸奶，精益意味着无食物准备很少或根本没有发。
5 。选择健康的零食，其中有丰富的纤维，如新鲜水果，三明治， wholewheat饼干或玉米。
6 。少吃高热量食品如方便面，软性饮料和小吃，如糖果， crisps ，巧克力和薯条，以防止肥胖症的发生。
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营养对于成长极为重要,每天我们都需要进食足够分量的能提供相应营养的四类主食。含有丰富的碳水化合物的谷物可以提供我们活动所需的能量。果蔬类含有充足的纤维素、维他命和矿物质，这些可以提高我们对疾病的抵抗力，还可以避免便秘（………- -||||）。肉类、禽蛋类和豆类富含可以维持我们骨骼及牙齿健康的钙、蛋白质、维D和复合维B。吃得太多会造成肥胖，并且肥胖症往往联系着许多慢性病，如高血压、心脏病和糖尿病。不用多说，吃得太少又会造成营养不良并且影响我们的健康，食物的金字塔基准可以指导我们摄取适量的营养以保持健康。