科学的跳远方法？？

看你的年龄，你应该使一名初中生。跳远（带助跑）分三种姿势：
1.蹲距式，技术动作简单易学。
2.挺身式，技术动作相对复杂，对身体素质要求高，需要6米左右的成绩。
3.走步式，技术复杂，对身体素质要求最高，没有7米左右的成绩不可能学会这种姿势。
我认为你应该先从蹲距式开始学跳远。
蹲距式的技术：
起跳进入腾空后，上体保持正直，摆动腿的 大腿继续向上摆动，两臂快速向前上方摆动，起跳腿开始屈膝前摆，向前腿靠拢，随两腿向前举，在空中成蹲距式，落地时两臂向后摆动，同时前伸小腿缓冲落地。
注意在空中时不要低头，并尽量延缓落地的时间。