UC知道帮帮我~我要减肥~谢谢各位了~
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:39:15
先说一下我的具体情况吧~
我今年25了~身高167,体重122斤~减肥目标100斤~
我的脸不胖~身上胖~肚子上的肉肉一捏一大把~腰也胖~腿也胖~胳膊也胖~背上也有肉肉~用句难听的词语就叫,虎背熊腰~~~呵呵~大家不要笑我啊~(这些部位是我最想减掉的部位)~
我是个上班族,公司离家不是很远,大概4站路吧,我上下班都是走,从来不座车,这样算不算运动?
还有,我平时不爱喝水,不太吃水果,也不爱运动~
我平时吃饭,早餐基本上不太吃~(早上我不知道该吃什么,都是乱吃),午餐,我基本上不吃蔬菜,肉,蛋,可以说也是乱吃,比如,吃粉类的,什么米粉,米线,粉条,凉皮,有时候也吃米饭,吃的最多的菜是鱼香茄子~面食也吃~下午,大部分是面食~我太不吃零食~我的口味一般爱吃咸辣酸,不爱吃甜食~
基本上说完了,请大家帮帮我~给我提点意见~在给我拟个减肥计划,(3个月能减22斤的)我平时减肥都是吃减肥药,但是,不管用~吃了有反弹了~而且,减肥药很难吃啊~我在也不相信减肥药了~全是骗人~
再次谢谢各位了~
在补充几点~我经常便秘~这个对减肥有没有影响啊?
我的肾不是很好,不能多喝水,要是多喝水坚持不到10分钟就要上次卫生间~
还有啊~到底纯奶和酸奶哪个对减肥有帮助啊?
我原来也跟你一样哦~~~~说说我的方法把！！
我的情况是：169，125斤，不爱喝水，便秘，喜辣咸，不爱运动
我的方法是：每天早上睁开眼睛就喝一杯柠檬水（头天晚上用热水冲的柠檬片）然后洗脸刷牙吃早餐。中午随便吃，但是少吃饭多吃菜多喝汤，午饭后切忌不要马上坐下，要走动一下或者就站一会。晚饭吃到6-7分饱就行了，实在控制不了就先喝水或先吃个苹果再吃饭。
我开始减肥后，所有的饮料都不喝了，油炸食品也不吃了，吃火锅烧烤不吃麻酱，肉尽量不要和面食一起搭配吃，例如：吃火锅尽量不要点火锅面和虾丸鱼丸。
个人对运动和瑜伽实在不感兴趣，但是我比较喜欢jazz舞，减肥期间报了个jazz舞的班，1周4次，跳舞前3个小时不能进食，结束后先喝水，不能上吃饭。]
个人总结一下：喝水是关键，忌饮料油炸，适当运动，千万不要吃减肥产品哦！！！说不会反弹是骗人的！！！
本人成果：4个月，目前体重105。首先瘦的是小腹，之后是大腿和手臂
加油！！！！！！！！！！
建议使用跳舞毯,坚持使用跳舞毯,保持运动,肯定能燃烧脂肪,达到减肥的目的.但是我个人认为,如果不出汗,时间不达到40分钟,还有跳完还胃口更好,大吃特吃者一般没有什么希望.
祝你成功.
不吃早饭···减肥第一大忌！
不爱喝水，吃新鲜的水果···减肥第二大忌！
便秘···减肥第三大忌！
我觉得你应该改变一下饮食的习惯，虽然是上班族，吃早饭定粉时间紧，但是一定要吃啊！！不行吃个水果喝点牛奶也是好的！
你不吃零食是好事，但是水要多喝，人的身体大部分都是水，新陈代谢又离不开水，你自己想想，不喝水能真的减肥么？极度的不相信什么断水减肥法，简直就是慢性自杀。水果里面的各种维生素对减肥也是很有帮助的，多吃一点没有关系。
便秘＝毒素积累！我觉得这和你不爱喝水吃水果有关系。多喝水吃水果肯定会有改善的。如果真的还不行就多吃点高纤维的东西：韭菜，玉米，海带···都是很好的东西。
你如果改掉这三个不好的习惯，再加点运动，一定能瘦下来的！
最后补充一点：贵在坚持！一两天是不会见效的，时间长了才有收获。
我有个同事减肥成功了．这个方法是她告诉我的：