帮帮我减肥~谢谢了

你的身高减到70公斤以下就好了，慢慢来吧
靠有氧运动和饮食控制来减掉脂肪

先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食和肉蛋奶类食品，少吃高脂肪高热量的食物（尤其是垃圾食品），多吃蔬菜和水果。
早餐和午餐要吃好，晚餐适当少吃，保证平时不饿就可以了，零食就吃点水果

如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。
对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。每周隔天下午或者晚上跑一次就可以了，注意运动前的热身和运动后的冷身
中间的时间或者跑步后可以做点器械训练，练练上肢和躯干就好了，开始时候也应该用小重量先强化肌肉和关节

其实自己的情况自己最清楚，掌握一点健康知识自己设计减肥计划然后执行下去就好，中间遇到什么问题根据身体的情况作些调整
循序渐进，祝你成功！

做运动锻炼身体 天天坚持哦

注意饮食，还有多做运动

晚上别吃饭，出去溜达一个小时，速度要快，但不用跑

饭后走一走,每天晨练.晚饭少吃一点,早饭要吃饱一点.多吃水果.纯真★爱说的很具体建议好好看.

控制饮食,特别是晚上要少吃,饭后运动半小时,少吃肉类,多吃水果和蔬菜.