如何使自已的胃更健康

现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，许多人有或轻或重的肠胃不适症状。北京望京医院消化内科主任杨国华分析了造成不适的八大主要原因。
1、生活作息不正常。未能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道运行异常，长期会使胃肠负担过重。

2、吃得太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃得太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就不堪重负，直到耗竭。

5、吃太多药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成肚胀。

去正规医院做下检查。。。如没有特殊情况的话。。。平时注意饮食规律。。。忌暴饮暴食。。。早上起床可以考虑喝杯温牛奶。。。或者温白开也可以。。。都对胃部及消化系统有好处。。。睡前半个小时内最好不要吃东西。。。