健身后胳膊很酸，伸不直，还能继续健身吗？

那是你太久没有运动的原因，而且每次运动后的拉伸很重要，会让肌肉松弛一些，伸长一些，可以继续锻炼，就是小心不要受伤，要注意作准备活动，量力而行，而且健身一定要坚持下去！
再给你一点小建议！
1、不该吸烟
2、不该仓促进食
3、不该闲谈
4、不该乱开玩笑
5、不该勉强锻炼
6、锻炼后不该立即入浴
7、健身后必须马上洗手
8、在锻炼之前先做简单的热身运动，以免拉伤。
9、锻炼结束要做简单的放松运动。以上这些都应该在健身房注意的。
水一直是在健身中被人们忽视的，水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的，这个过程叫做运动中的脱水和复水。,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题.

你肯定很久没有锻炼身体了是吗？
长期不锻炼就会出现这种情况，不过这种情况在以后你的锻炼过程中慢慢减轻。

拉伤了。停止锻炼，10天后再练