要做到多少个俯卧撑才可以把手臂练发达?

不能光练俯卧撑，因为身体的重量会使肘关节受伤！
+仰卧起坐（腹肌）
+双杠背撑（背肌）
+哑铃（前臂）
+单杠引体向上（后臂）

最好，到健身馆找教练，系统练习。
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过负荷练习可能导致伤残，要适当。

上面的想练死人阿！！！
俯卧撑做多了非但不会使肌肉发达，而且有可能拉伤肌肉从而造成永久的伤害！！
我们体育老师说，10各一组，每天做3组，只要你坚持下来就能出效果。

谢谢支持~~注意给分哦~~~

光练俯卧撑是达不到这个效果的。

即使在健身房专业的训练，专业的饮食，不练3年也很难增加几厘米的围度的。

每天要坚持！

循序渐进！刚开始一天10个，20个，30个，40个，50个！

坚持下来，你就会慢慢发现你身体的变化，俯卧撑也可以练你的腹肌！

加油！！

不在多少，关键是频率，每次做10个 分五组
早晚各做一次及OK了

我坚持了快一个月了，已经从最初的20个，到现在可以做60个，在2-3分钟内做完。
坚持下去就可以做到！