UC知道做俯卧撑胳膊很痛
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 14:05:50
我初二，我做俯卧撑根本没经验，老师就叫我做50个俯卧撑，两天了，胳膊痛不欲生，现在还很痛，怎么办啊
用精油按摩一下或者热敷…
你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼."肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)
不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!
无氧运动生成乳酸，时间长了就好了