白天想睡觉和黑夜睡不着怎么办？

这是你的生物钟出了问题,建议你白天坚持不要睡,强打精神去爬山;诳街;做运动,到了晚上23:00左右便听点柔情一点的音乐躺在床上慢慢享受,这样不到两天你就能调节过来. 当然还有一种情况是你以前可能有午睡的习惯,而现在没坚持也会出现这种现象,这样你可以在中午时分坚持15~20分钟的午睡就可以了.

参加点体力劳动都好了,晚上自然能睡着

出国去，找个时区相差大一点的地方。

白天撑住坚决不睡，几天不就好了。

早上起床喝杯咖啡提提神，没事做可以找朋友聊聊天，逛逛街。适当做些运动。

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