有效的减肥运动？适合睡前的

平躺下后，把腿向上抬起，做蹬腿运动，可以循序渐进的把胯也慢慢抬高

睡前三个小时不要吃东西,把身体紧贴墙站立20分钟.

睡前最好跳绳,跳绳不只能增高,也能促进淋巴系统的排毒,还可以减肥,甚至可以达到催眠的效果.所以最好试试!