何种运动减胖最好

运动分为剧烈和缓慢，形成的肌也分为粗线型和细线型，因此，短期的剧烈运动减肥后会形成比较大的肌肉块，对身材体形不是很雅观，长时间的缓慢运动可以使身材修长，肌肉匀称。

因此，个人建议每天坚持多走路，有时间的话慢跑效果也不错，腰部减肥，每天转半个小时呼拉圈，一个月效果就很明显。当然饮食也要合理才好。

跳绳和蹲马步吧

我觉得应该是长跑，楼上说的跳绳也很好

游水

转呼拉圈