UC知道每天在家锻炼的时间最少要多久?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 10:01:57
每天在家锻炼的时间最少要多久?~半小时还是多少....如果是初学者坚持不了半个小时怎么办,那要练到肌肉有什么反应了才有效果啊!家有拉力器.哑灵一个
练多久因人而易，有的人耐力很强，可练久点，总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。
慢慢来
不要急
能做多少就做多少
不要强求
一般20-60分钟
跟随你的体力和耐力的增加提高强度和运动时间
一个小时左右，练到肌肉有酸胀感为好。
不一定运动量太大，但是贵在坚持```