UC知道做俯卧撑的种种疑惑
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:53:23
看过很多网友的回答,每个人都不一样,比如说一天5组标准,有的说一组20-30个，每组中间休息5分钟左右,这样说的意思就证明了他是在一天里利用一小部分时间去锻炼的```而其他时间没在锻炼.还有的说是,5组分层次,上午做多少,中午做多少,晚上做多少,这样的回答说的是全天的时间里他都有在做,这2种方法到底那一种比较合适呢,1是每天利用一小部分时间去做,但是5组一次做完.2是全天都有在做,只是把5组分在全天做,不是一下做完.请高手解答下那种方法比较好,对了还有的说做俯卧撑很锻炼肌肉,如果一直坚持锻炼话,上身强壮下身瘦小,身材特别难看,这是真的吗
锻炼的目的就是为了达到极限并且超过极限。
所以一天几练没多大关系，目的是要尽量接近极限，这样才会有锻炼效果，如果你能一口气做100个，每组还做20个，那就根本没有效果了。相反如果你能尽量接近极限（当然要量力而为），即使一天两练也是科学的。
其次，还牵涉到极限提升这样一个问题。课本上建议以每周2个的量提升自己的训练计划，直到20周以后保持量不变就可以了。
当然，这个数量还是可以根据自己实际情况调整的。
1、你的困惑说明你很注意细节，这点很好，健身需要严谨。你提到的第1种方法是正确的，大多数人都这样锻炼肌肉。
具体方法是：不把5组分开，在集中的时间内完成，要一组接着一组的做，中间间隔2分钟，每组做到力竭。你可以周一做俯卧撑，做6组，每组15下，间隔2分钟。然后休息1-2天，在周三或周四再做。
2、肌肉生长很慢，通常练上半年才能见到一个初步的效果，只有持之以恒，经过若干年，才会显得壮一点。
如果练俯卧撑能练成肌肉人,那健身房不都亏死了.
放心,肌肉不是那么容易大的
锻炼完，营养还要跟上啊。。
不然肌肉那里生啊。。。
俯卧撑的确可以增加肌肉，但只是一部分的。并且锻炼需要协调尤其是处于发育区的人，更要注意锻炼的全面性和科学性，只进行一种姿势长期练习会对身体的发展有不良反应的。
整天倒着整天倒着整天倒着