救救救救救命啊！！学校运动会800米！急求一月速成法~~

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切

你要是能吃苦的话,不妨每天练习一次,平时训练的时候尽量以最大实力的70%跑完全程,如果能坚持跑20多天的话,绝对能拿前3名了,除非你们是体校.....
跑的时候注意调节自己的呼吸节奏,没锻炼过的人跑岔气是一个非常大的隐患,推荐你2步一吸气,3步一呼气,跟着自己的步伐节奏,当然如果3步一吸气,4步一呼气更好,平时训练的时候最好每天用热水泡澡,能最大限度消除疲劳,以应对明天的训练,比赛之前一个星期就不要再训练了,好好恢复,比赛之前一定要把润带活动开
战术推荐你用尾随战术,400米的标准跑道,在跑完第一圈之后就会分成好几个集团,你最好是紧跟前几名,最后200米才是决胜负的时候,记住要缓慢加速,到最后100米该是你提到最大速度的时候了,冲刺吧超越你前面的所有人

800米.就是两圈啊.还什么速成啊?想跑第一? 9跑道.不要最后3名就OK了
吃巧克力..越贵越好...够让你兴奋的吧..跑完全程把巧克力的钱给赚了.一般班级都有分巧克力的..红牛什么啊.都可以.1个月里你只要练能跑完就成了

每天跑完1000米,到时才可能轻松跑完全程,一个月时间够了,比赛时起跑不要拼命,最后冲刺

准备