跑10公里

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 17:26:57

早上跑5公里晚上跑5公里晚上做仰卧起坐100个俯卧撑50个平时蹦高
怎么安排比较合理？
我想瘦下来也想有肌肉！谢谢了！！
早上和晚上是跑5里我写错了谢谢啊不好意思啊！呵呵！

你要能以每天跑10KM这个强度练一个冬天，别说瘦下来了，开春都可以参加马拉松了...
天冷了，我建议每天跑上3-5KM样子，再结合做仰卧起坐和俯卧撑，如果能再去健身放系统练习一下效果很快就会出来的...

你这已经很合理了,但是晚上只要跑1-2公里,并且再睡觉前1小时做,这样睡觉才不会太兴奋睡不着

晚上6点左右(吃饭前)选择做仰卧起坐100个俯卧撑50个和蹦高效果最好

慢跑会瘦的也会长腿肌(坚持),兄弟加油咯