关于出拳

你这样问的太笼统了，我也只能笼统的回答

人体力量由肌肉控制，肌肉细胞分为红肌和白肌，红肌的收缩速度慢,耐力好，白肌的收缩速度快,力量大。这两种属性在人体内的平衡是天生的，也可靠后天努力改变。

关于快拳：人体生理+击打节奏+攻击线路=出拳速度

速度练习方法：
在所有的练习中，都要注意爆发力的培养，各种练习要用 最快的速度完成

1、每日慢跑30分钟
2、隔日进行冲刺跑 折返跑 量力而行，
3、每日蹲起30左右，量力而行，每日增加1~2个逐日递加
4、每日俯卧撑30左右，量力而行，每日增加1~2个逐日递加

以上除了第一条以外，其他的需要以爆发力来练习，用你最快的速度

打得重的问题or力量问题：
从科学的角度来讲 f=ma 速度越快，力量越大

一方面需要你身体有力气.多进行爆发力练习,如快速俯卧撑,打空拳,水中打拳,冲刺跑等.

更需要你发力顺畅科学!肌肉松紧有度!

如果你发力好,能把全身的力气突然集中在拳头上一点爆发,即便你绝对力量不是很大拳头的也是相当惊人的.

散打中讲力丛腰发,你在平时出拳的时候,要用腰部把腿蹬地的力和肩部扭动的力合成一个整劲,也就是物理学中讲的合力.然后顺畅的集中在拳面,多多体会,多用dvd看高手们的发力慢动作,慢慢体会!

此外,还要做到肌肉的紧张和放松有序,太紧张不会产生快速的冲拳,没有速度就没有爆发力,高手们都是在身体放松的时候突然打拳的,拳又快,又狠,又冷!

快打快收！
其实，中国武术的拳法讲究穿透力，而不是推理，这点你明白吗？

爆发力强，相应的穿透力就强，敌人受到的伤害就越大（一般都是少许的内部加外部伤害）
多打打沙袋子体验一下快打快收的感觉，祝你成功！

加强基本功的练习，功力到了，自然力沉迅捷。

拳要帖着身体旋转着出去,成直线攻击目标,最好先不负重练习,不打沙袋