梦魇的问题

在高中的时候我们宿舍的女生都发生过梦魇的情况,但人体疲劳或是精神紧张时就容易发生梦魇,只要科学的认识梦魇,不要精神紧张,还有注意保证休息,那就可以啦~

虽然世上有很多暂时解释不了的东西，但你的现象我觉得不是什么的，可能是太紧张，或是压力太大，就算是正常的时候也会有因为神经的问题导致出现这些现象的。

“睡眠瘫痪症
概述

瘫痪或麻痹这一术语指的是身体在某一阶段无法进行自主的活动。这会发生在人入睡（被称为半睡或睡前状态）或醒来（被称为半醒或睡后状态）的过程中。

症状

通常，睡眠瘫痪症的发病者会表示，他们发觉自己在入睡或醒来过程中身体突然无法活动——感觉就像全身瘫痪。

患者很明确他们已经清醒，但极难移动身体。当患者设法“醒来”时，这种症状会引发极度的焦虑与恐惧。

这是如何引起的

或许你不知道，麻痹状态是人类睡眠中的正常现象。身体分泌激素使骨骼肌放松，从而保证身体的运动不会把梦境变为真实动作。

如果入睡时激素分泌过快，身体机会在你仍清醒时发生麻痹，使你感到“瘫痪”；而醒来时正相反，激素分泌过慢，大脑醒来而身体还在沉睡。

这种症状有害么？

根据绝大多数的案例研究，睡眠瘫痪症对身体无害。症状的影响在于一段时期的恐惧，或伴随有失眠。偶尔会使你因为害怕发病而无法入睡，但这种情绪很快会消退。通常患者会发现这种症状没有长期影响，因而对再次发病的可能从容面对。?

怎样打破睡眠瘫痪状态

我们知道人最终要从睡眠瘫痪状态中“醒来”，有些患者则保持在发病状态，顺其自然的让发作过程继续。另一些则每一次发病时都挣扎醒来。我们认为较好的方式是：发病时保持放松平稳呼吸，同时尝试运动身体末端的小部分，比如眼睑或手指脚趾。

你会发现与同睡者合作十分有效，告诉他们，当听到些许模糊声音或身体微微颤动时，立即将你叫醒，从而让你脱离瘫痪状态。

有时短期内会频繁发病，这时改变睡姿是一个好办法。

相关症状

睡眠瘫痪有时伴随发作性嗜睡症。这是一种无法控制而发生