炼完肌肉，胳膊酸疼，是不是分泌了乳酸，我听别人说乳酸是不好的

在通常情况下，人体活动所需的能量来源于细胞的有氧呼吸。但是在运动时，由于所需能量比较大，光由有氧呼吸无法满足需要的能量，这时细胞就会辅助进行无氧呼吸，补充无法由有氧呼吸提供的能量。而无氧呼吸的产物之一是乳酸，它能使人体产生肌肉酸痛的感觉。这是正常的生理现象，只要在一定限度内就是完全无害的。锻炼后你可以采用简单的热敷和局部按摩（搽上一些舒筋活络药油更佳）就能使酸痛感很快减轻甚至消失。

炼完肌肉，不是分泌了乳酸,而是你在运动中,氧气吸入量不够,所以进行无氧代谢,所以产生了乳酸,所以就感觉到胳膊酸疼,但是你休息一会以后,乳酸就会慢慢的消失,要是想减少胳膊酸疼,多跑步吧,增加肺活量,那样会好点.

就是因为会导致你肌肉疼，所以“不好”啊：）

我的经验是，运动量要逐渐的增加
不过刚开始运动都会有肌肉酸疼的现象的，这是肌肉在和你撒娇呢，
这时候千万不能惯着它哦，一定要坚持！

等你坚持过这一阵子，肌肉不疼的时候，你会发现自己的力量增加了好多！！！

但是（最怕但是-。-），肌肉不疼了，也就说明你又该增加运动量了，呵呵

乳酸在每个人身体都有，运动后身体内乳酸含量高，然后人体自己会把乳酸分解掉，锻炼时循序渐进就好。慢慢加大强度就好。

是，所以练完要做恢复和放松，按摩一下肌肉，使乳酸尽快代谢掉