减肥没有效果?!!

恩。你应该看你的尺寸有没有变小。
运动后，肌肉增加，而同体积肌肉的重量比脂肪重3倍。所以打个比方你可能体积小了三倍，但是体重却没有变化。
现在减肥不讲究体重的减少，而是体积的变化。其实我们不是在意体重多少，而是希望能穿上那件S号的衣服罢了。嘿嘿。
所以呢，身体线条变好了最重要。
继续坚持吧~~

瘦身饮食的八个数字食谱

同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

1个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

2勺素油

烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

3碗主食

每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜

每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时

不伤身体的中药减肥药方
肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1、枸杞子每日30克，
冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。