谁能帮我计划一份营养的食谱？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 19:32:02
我是初三的学生 吃了补品不见效 想想还是天然的好！
本人体力不好 但是体育还一般般过得去
内火旺盛 容易上火 需要清淡的
学习要用脑 不脑的不能少。。。。。。。。。。。
我晚上学习累时有喝西洋参 希望没关系！
本人是个好孩子从不挑食 只是想要更好的营养搭配！

你啊，简直了，西洋参火很大的，我估计你停了就会好很多
食谱到不至于 还是要营养均衡，什么都吃，不挑食
还有就是学习多吃些肉，有好处，有助记忆力
我说的都是我的亲身经验，希望对你有帮助
补上蛋白质！人体每个细胞都由蛋白质组成的，缺乏蛋白质的人会很容易觉得累，注意力不集中，食物中的鱼，肉，豆，蛋，奶含有丰富的蛋白质，各种蔬菜和水果交替着吃，不要挑食，这样才会摄取到各种维生素。
建议吃粗粮，太过精细的粮食例如大米其实没什么营养，加上适量的运动就有很好的体魄啦。

你不挑吃是好的..
通常一日三餐的时候应该什么都吃(热气的除外)...
饭后还要水果..
别以为减肥要多做运动.想吸收得好,同样要做适量的运动帮助身体的吸收和增加新陈代谢能力.