睡不踏实，有何办法改善呢？

很简单：多运动--尤其是有氧运动，跑步、踢球、游泳之类，每周至少三次，每次运动到满身大汗为止。这个方法对治疗失恋和失眠同样有效，还能缓解你白天的用脑过度。开始运动时可以轻松些，逐步加码，直到满身大汗的程度。
另外，如果那段恋情真的无法挽回，就不要梗梗于怀。用运动忘了她吧！当然，如果放不下就去找她好了。大丈夫就要拿得起放得下。
这才是治标又治本！

思绪不宁，周身病痛，神经衰弱，睡眠失控。是初期的抑郁症。

抑郁症表现为「三低」：1. 情绪低落（总是高兴不起来，容易激怒、常发脾气、悲观消沉、恐惧猜疑、激情消失、自责内疚）。2. 思维低慢（感到自己变笨了，空虚无聊、注意力涣散、犹豫不决、自信消失、自残倾向）。3. 活力低降（看起来特别累、精神不振、不想进食，睡眠浅少，性欲减退、兴趣下降）。

抑郁症成因之一竟是「营养不良」，食物缺少，吸收不足，引致身体出现「三缺」：缺B，缺钙，缺油。
◎ 缺B令新陈代谢紊乱，消化，吸收及排泄功能转差，使三缺恶化。
◎ 缺钙引起血钙不足，副甲状腺从骨头抽调，结果令到血液里的钙浓度突然升高，而血钙太多会造成脑内化学物质失去平衡，影响讯息传递。
◎ 缺油会令血清胆固醇下降。虽然，血清胆固醇过高会引起冠心病，但血清胆固醇低於正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。

抑郁症成因之二是「压力改变」，失业，无业，失恋、或老人退休，丧偶，患病等，会引起：无聊，无奈，无贡献，无能为力等感觉，因压力减少造成抑郁。
升职，置业，怀孕等，会引起：压力大，责任多，负担重，无助，无法适应等感觉，因压力太大造成抑郁。

◎ 吃片猪肝吃只蛋：每日补充维生素B、钙、及胆固醇。（野蔬「瓜子菜」Portulaca oleracea LINN.灼吃，能治冠心病及供应奥米加 3 ）。

◎ 不让空闲不让忙：种盆花、养缸鱼、打场牌、看套戏。（30分钟黄昏空肚散步，有VD、安多酚、臭汗、消脂、带氧、开胃、易眠）。

◎ 学会诉苦学会哭：向亲朋、社工、网友、博客说出自己不开心、不舒服、甚至不想做人的感受。（宣泄非懦弱、释放是正途）

你的心理压力和工作压力都很大。这样当然会引起