洗脚的好处和洗脚的历史

为什么冷水洗脚也能健身？

人的各个部位是一个统一的整体。冷水洗脚不仅足部血管剧烈收缩，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的变化。有人观察，当人的足部受冷水作用时，一开始，血管反射性收缩，血流减少，鼻粘膜温度显著下降；过一定时间，足部血管开始扩张，鼻粘膜温度也随之上升，几分钟后呈现出更加剧烈的升高，还伴有鼻涕和喷嚏出现。如果用微温水洗足，逐步降低水温，则不出现上述症状。
同时，冷水洗脚不仅能影响到鼻粘膜，而且还能使未受冷部位的皮肤、内脏和肌肉温度也有一定的升高。因此，冷水洗脚对全身影响是很强的，在锻炼时也必须从温水开始，逐步降低水温。在降到16～18℃以后，就不要再继续降低，坚持锻炼一个时期后如反应良好，再以最慢的速度降低水温，一直降至4℃左右。每次浸泡时间为一二分钟，并不断按摩足部。冬天洗脚后，也可再用热水浸泡数分钟，加速足部的温暖感。

尽管大多数人都会坚持每晚洗澡或洗脚的习惯，可是该怎么洗却是心中无数，只是随便泡一下了事。而事实上，洗脚也是很有讲究的。一方面可以防治足部疾患如脚气、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、肿胀等病症；另一方面由于脚上有很多重要的经脉，还可以防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症。
正确方法：先取适量温水于脚盆中，不要太烫或太凉，水深以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5－10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心和脚趾。还可以反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热，此时可以边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉擦干。在晚上临睡前，进行一次足浴的养生收效最佳，因而每次以20－30分钟为宜，洗完后最好在半小时内上床睡觉。

热水洗脚，是中医保健养生的重要内容之一。有医学这么说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肺濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
现代医学认为，脚与人体，特别是呼吸道的健康密切相关。脚部受凉时，上呼吸道粘膜的