做完健身操以后多久能喝水

在进行运动之后，虽然人的感觉是非常想要补水的，但是因为在此时身体仍旧处于运动的状态，脉搏和血压都会比平时要高，一下子饮水就会刺激到心脏和肠胃，还会使得身体更加不适。正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修整如慢走等使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水，补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。除了补水，还可以因应一些维生素和矿物质饮料来辅助体能的恢复。

如果只是跳健身操和练一些器械的话随时都可以喝水的，但是一定要记得千万不要等到已经觉得渴了再喝，还有就是每半小时就一定要喝的。大家都知道就平时而言，等我们觉得渴的时候喝水就已经迟了，特别是健身过程中水分就更易丢失了。还可以自己通过把脉知道自己要不要喝水。还有就是练习瑜珈的前后3个小时是不能喝水和吃东西的。如果实在很渴的话少量的慢慢喝点也可以，不过最好不要喝。

在上操课期间，如果有几分钟的休息时间就喝上1，2口水随时补充，但是不能多喝，要少量多次。
上完课后，没有限制，随时可以补充水分，但是也是要少量多次。

在运动的过程中你随时都在丢失水分和矿物质~~~~没有听说在运动中不让喝水的，但是注意不要一次喝很多，最好喝运动饮料，因为可以补充你在运动中丢失的糖和矿物质。而且运动饮料中科学的浓度配比，利于水分的吸收！

最好先吃香蕉,因为香蕉能及时保充运动时丢失的热量