粗杂粮有些什么

粗杂粮包括楼上说的那些，另外建议粗粮不要细吃，粗粮生吃是最好的，时下日韩流行的生食粉国产的有禾良神食粮，由多种谷麦类的粗粮组成，用温水调服也比较方便，且营养丰富！

燕麦最好了,我建议吃这个,不过要天然的那种

粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜