想锻炼提高力量，怎样做运动比较有效，谢谢 二十岁女孩

想学几招危机时候应对的办法?我觉得就算你学到跆拳道7段，没有防范的思想也是不行的。最主要的是要有防范意识 一个女生要练都久才能和男的较劲？很长时间。。不太实际。 建议多找一些日常防范的资料来看。 当然买个小型的防卫工具，比如小电棒之类的也可以解决问题。

女子防身术?

呵呵,其实跆拳道是不错了!

不用学 把指甲留长

多跑跑步，多打打羽毛球，对手臂很有帮助的，另外在家里多做做家务。