如何能在一周之后超快速度跑八百米

这种事肯定不能急功近利了，要靠长期积累的。
如果你平时没有过大量运动，一个星期的时间，你一定要注意逐步适应，并且在运动前充足准备，先慢跑几圈，使肌肉韧带不至于拉伤。你现在要做的就是使身体活动起来，能适应800米这种高强度的承受能力。
准备活动之后，你可以安排两次试跑，周一和周四各一次，其他时间只做一些提高力量耐力联系，最有效的方式是变速跑。
我就是搞这个的，不懂的站内留言

最后这一周的时间应该以休息调整为主，等比赛的时候让身体处于最佳状态。所以我建议你这样安排：
一赛前训练
你可以间隔一天做一次变速跑，100米快--100米慢--100米快--100米慢，不间断的跑3--5圈（按400米的跑道算）赛前两天休息，养精蓄锐。
二、比赛
你试试这样可以吗，就是前一圈别掉队跟住第一集团，并逐渐将自己调整到一个合适的位置，最后200米用毅力一步一步的冲向终点。
三、饮食与呼吸
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。

上面的内容已经非常详细了，建议你应该好好学习，牢牢记住。
看你可怜，教你个绝招吧。
如果你现在有时间的话，建议你用一周的时间强化锻炼，增加体能。
第一天强化锻炼。
第二天会非常疲惫、疼