打羽毛球~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

颠球吧~~

先练正手颠，再练反手颠，然后是正一下、反一下的颠，最后是两手一齐颠~~可以锻炼手眼配合能力和反映速度~~

或者顶球~~

把拍子竖着拿好，球的羽毛部分朝上，立于拍子的顶端，可以锻炼平衡能力，还可以锻炼手腿协调性~~

你是说为打羽毛球做运动么？？其实打羽毛球对体力的要求还是有的！特别是高水平的比赛！而我们平时打也会感到体力不支！！所以平时的运动也必不可少！其实可以和别人一起打羽毛球的！！但你一个人的确不怎么好办！~
我看只有跑跑步，做高抬腿啊！~！~什么的！~！~
我平时打羽毛球时都是和别人一起玩的！我有一个好的方法就是你去羽毛球馆打吧！那有好多同僚！~~
有时候我会一个人把羽毛球打到墙上！然后再接着打回墙上！~呵！~那样可以练接球的技术！~！~（我认为）
多跟别人打打吧！！那样提高技术！~

早上：高台腿.扩胸.前扶腰. 跳绳.原地跑
中午：不做运动

下午：跳绳.原地跑. 高台腿.扩胸.前扶腰
大场地
早上：跑步. 高台腿.扩胸.前扶腰. 跳绳.原地跑
下午：跑步. 高台腿.扩胸.前扶腰. 跳绳.原地跑

羽毛球运动起源於1873年英国告罗士打郡(Gloucestershire)一条名叫Badminton的村落，这也是羽毛球运动英文名称的由来。

起初，羽毛球运动并没有一致进行的形式，直至1877年在印度的喀拉蚩(Karachi)地区才首次制订了羽毛球运动的比赛规则。1893年，英国羽毛球协会成立，并重新修订和统一了羽毛球比赛的规则。直至1934年，国№羽毛球联会终於成立，成员国包括多个地区及国家。至於亚洲地区方面，亚洲羽毛球联会亦於1959年在马来西亚的吉隆坡成立。

自1899年在英国举行的全英羽毛球锦标赛起，重要的国№羽毛球赛事相继出现，当中包括世界羽毛球个人锦标赛、汤姆斯杯（正式名称应为国№羽毛球挑战杯的男子羽毛球团体赛）、优霸杯（女子羽毛球团体赛）、苏狄曼杯（男女子羽毛球混合队№赛）及世界羽毛球格兰披治大赛等。不过直至1992年，羽毛球才正式成为奥林匹克运动会的比赛项目之一。