面对压力。。。

好累哦！怎么办？
　　「好累哦！」这句话如影随形的伴着现代人。根 据调查，每四个美国人就有一个人超过两个星期处于疲倦状态中，通常还长达六个月；国内一份报告也发现，台湾的青少年有五分之三经常感到疲倦。

　　疲老感往往是一种警讯。一般人在经历剧烈的脑力或体力活动后，都会有疲累的感觉，这是身体在透支后发出「需要休息」的讯息，只要经过适当休息、调养，疲老感自然而然的消失。

　　但如果疲老感是长期性、持续性的，虽然休息了，仍无法改善疲劳感，或稍微活动便觉得疲惫不堪，这样的「慢性疲劳」可就要注意了！

　　疲劳的定义

　　疲劳是很主观的感觉，就医学定义慢性疲劳的标准是：

　　1.
　　持续达六个月以上或反复发作性之虚弱疲劳感；

　　2.
　　无法因卧床休息而缓解；

　　3.
　　日常生活可能受影响并且减少50%以上之活动。

　　疲劳常伴随其他症状，如头痛、失眠、注意力不集中、浑身无力、肌肉酸痛、食欲不佳、皮肤变黄、体重减轻、低血压、胃肠不适等症状。

　　造成疲劳的主要因素
　　造成疲劳的原因非常多，其中百分之八十的原因是心理认知上的问题造成的，例如：工作上的压力、生活习惯或情绪上的不稳定等，其他的百分之二十是因为生理上的问题造成疲劳的感觉，如肝脏及肾脏疾病、慢性疾病、自体免疫疾病、癌症……等。

　　1.压力

　　现代人压力指数愈来愈高，在台湾，每四个人就有一个人被压力压得喘不过气，如果压力得不到疏解，伴随而来的是无尽的疲劳，甚至出现健康的警讯而就医。
　　面对压力，身体会分泌如肾上腺素的荷而蒙，使心跳加快，新陈代谢增快，肌肉紧绷，血压升高，呼吸也变得急促，而且产生较多的自由基，破坏细胞。研究显示，因为工作压力而有高血压毛病的人会比工作较无压力的人，容易发生动脉硬化的现象；愈是焦虑的人，愈容易死于心脏病；亦有资料显示，压力过大会使免疫系统负担过重，免疫力下降，致使癌细胞滋生蔓延；长期的焦虑，也使罹患感冒的几率增加90%。

　　2.疾病