急，动不动就胖，每天不敢吃饭，多吃一口就胖吃产品能控制体重么办

运动！！！！！！！！！！！！！！！

每天吃一个多柚子

多吃水果多吃蔬菜，每天坚持运动，不要吃太多含脂肪高糖高的东西，偶尔吃吃补充营养还是可以的，多吃清淡的，吃饭时慢吃，这样会减少进食的东西，吃完之后最好不要躺床上，出去转转、逛逛，有利于食物消化，，回来饿了就吃些水果，小黄瓜，西红柿，包你瘦下来 ，我可用过，很管用的