关于“睡眠”的问题

熬多少，因人而异。
1睡前用热水洗脚，
2喝点热奶 当然是牛的
3枕边放几个水果，
4吃安眠药
5用手按摩睡眠，需要专业知识，比如按摩眉毛 就是刮眉毛，用手梳头，
6把心里想的心事写下来。
7在心头数数从1数到10000
还不行 看医生了

你是否经常通宵啊，如果是 那是生物钟紊乱导致的
多注意休息晚上 白天不要睡觉 早上早点起
不是十分必要就别通宵了，长期夜生活导致很多不良反应
我在这就不多说了 你可以去网上查
有个良好的作息时间 习惯下来就容易入睡了
刚开始慢慢适应吧

可以服用一些中药制成的改善睡眠的药物，效果特别好，无副作用，希望可以交流一下