健身3个月了，感觉自己的确长了肌肉，可为什么体重却没怎么变？

想要问你的是，你是想长肌肉还是要减肥？
脂肪在一般情况下很难转化成肌肉的，除非在身体内的热量不足以维持身体所需的能量才会消耗脂肪．
人们认为自己没有肌肉是不对的，只能说自己的肌肉不够发达，你说自己的确长了肌肉，是因为你原来的肌肉不够明显，这对于不是搞体育的人或者不经常参加体育锻炼的人是很正常的．突然参加了体育锻炼会使你的肌细胞体积增大，从而是肌肉变的更加结实甚至发达．而这些物质的来源都是从日常生活中的食物中摄取来的．最终导致了结实的肌肉外面包裹着一层脂肪．

脂肪与肌肉不是想象那样能转换的.他们没有转化关系.

肌肉增长很慢的!由肌肉增长带来的体重变化也是很难的!可以这么说,再练2年,体重都不会变化多少.

健身房有那种体质成分测试仪,有兴趣去测一下你的瘦体重,测一下你拥有多少千克肌肉,练一年后再测一下.能长2公斤就算相当不错了.