如何锻炼腿部肌肉 使腿部显得比较直

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 04:18:33
我的大腿和小腿腿骨比较直,但是小腿外侧肌肉明显比内侧肌肉发达,显得腿弯,怎么锻炼小腿内侧的肌肉,又避免外侧肌肉进一步发达呢???
能否和我走路的习惯有关系呢?通过什么样的步伐能让小腿内外侧肌肉更匀称呢?我原来腿型不错的,后来走路习惯外八字,膝盖往外分,腿型就不是很好了。呵呵。

深蹲、蛙跳、哑铃简蹲、推举都对大腿轮廓有很大帮助!小腿可以通过提踵来完成。小腿的肌肉也是一个整体,无发细分内外。
那就要自我矫正了,步幅步速控制在每分钟75步,有意识脚尖内扣,以先脚跟后脚掌的顺序着地,长时间才能见效,平时不能放松。有的人走路踮脚,这样总是脚尖先发力。也不一定是走路习惯造成你这样的,有的人小腿就是很发达,也许是平时运动小腿参与的比较多。

跳绳、慢跑,减少腿部的力量练习

慢跑,能让小腿肌肉匀称。

踩自行车,爬楼梯,省时实际