如何锻炼腿部肌肉 使腿部显得比较直

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:18:24
我的大腿和小腿腿骨比较直，但是小腿外侧肌肉明显比内侧肌肉发达，显得腿弯，怎么锻炼小腿内侧的肌肉，又避免外侧肌肉进一步发达呢？？？
能否和我走路的习惯有关系呢？通过什么样的步伐能让小腿内外侧肌肉更匀称呢？我原来腿型不错的，后来走路习惯外八字，膝盖往外分，腿型就不是很好了。呵呵。

深蹲、蛙跳、哑铃简蹲、推举都对大腿轮廓有很大帮助！小腿可以通过提踵来完成。小腿的肌肉也是一个整体，无发细分内外。
那就要自我矫正了，步幅步速控制在每分钟75步，有意识脚尖内扣，以先脚跟后脚掌的顺序着地，长时间才能见效，平时不能放松。有的人走路踮脚，这样总是脚尖先发力。也不一定是走路习惯造成你这样的，有的人小腿就是很发达，也许是平时运动小腿参与的比较多。

跳绳、慢跑，减少腿部的力量练习

慢跑，能让小腿肌肉匀称。

踩自行车，爬楼梯，省时实际