如何锻炼来增强呼吸系统，饮食方面又应该注意些什么

呼吸系统主要是粘膜组织，你平时饮食可以注意吃一些含维生素A食物，或者含胡萝卜素的食物。
胡萝卜在体内能转换成维生素A的。

此外维生素E也比较重要，胚芽类食物和坚果类可以吃一些。

最重要的还是注意均衡。

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OK！有个非常好的方法是：腹式呼吸！

饮食方面，注意少吃刺激性的食物，比如辣椒，还有冰棒一类寒凉的东西，还有容易生痰的食物，比如油腻的肉类糖类。天虽然冷，但我建议你每天起来用冷水洗脸，没感冒的情况下喝少量凉开水，能增强身体抵抗力。

（以下为摘录）
腹式呼吸的好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
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腹式呼吸的做法：
腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。