效率减肥美人

别吃减肥药`别不吃饭`也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前40多天天减了13斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹 但是不要吃多含淀粉的食物`米饭可以少吃`多吃菜和瘦肉`土豆这些尽量少吃`淀粉太多`很容易下半身变胖
(胖的时候千万别去健身或做太多运动`因为你脂肪还没减下来`如果就去健身`肉会变紧`但是你就会变壮`看上去不会瘦`)
祝你越来越瘦``所有的漂亮衣服都成为你的俘虏

最有效的说起来再简单不过了, 就是管住嘴, 迈开腿,
可是做起来何其之难!!!!!!!!!!
偶奋斗了半年多了, 就是因为管不住, 到现在还是弹回去了.
其实, 相对可行的办法就是戒掉肉和油炸品(也不是完全不吃, 一两个月吃上一次也没关系),
过午不食, 很管用的.
千万管住嘴啊!!!!!!!!

合理饮食

多做OOXX消耗卡路里

首先你想减肥 必须问问自己能坚持麽。如果能就好
首先要配合运动 比如有氧 跑步 单车等 1个星期3 4次 每次至少30钟以上。然后控制饮食，减少脂肪 糖类的摄取 多吃蔬菜 适量进食蛋白质 比如米饭 馒头等
如果能做到 1个月 你会看到明显的改变

早饭：一个鸡蛋，一碗小米粥，一个菜包子
中饭：米饭一两，蔬菜一份，半荤半素菜一份（如木须肉，金针菇肉丝 等）
晚饭：米饭一两，两种蔬菜共一份

早午间、傍晚饿了吃个水果（一天最好不要超过两斤哟）

你可以试一下减肥药“清脂三天"，那是一种没任何副作用的秦邻野生食用植物山里红制成的。你会很快瘦，很自然，不知不觉地突然吓人一惊（当然是惊喜啦），强烈推荐哟！我曾试过很多减肥药，但是它让我摆脱自卑的。它有可能对某些体质效果不明，但价钱便宜（34元），不妨一试。