我发现现在每次在一些公共场合或课堂上时，都感到很紧张，并且尤其是头会出现轻微的神经质的抖动。

性格上的问题.在这样的场合中发生这样的情况是正常的．可能是怕被老师提问到，或是到台前演讲等，被别人嘲笑的缘故造成的．象这样的情况，要深呼吸，别想其他事，多去准备，不要怕，机会留给有准备的人，只要自己准备充分呢，就不怕被别人嘲笑．紧张也就没那么多．也可以听听轻音乐缓解一下．

那是怎么了,你最近有什么心事吗?
平时别想太多了,放松两肩放松.
如果睡觉时,睡不着 大口喘气一会就会睡着了 我试过特别有效

这可能是集中力不集中，不太冷静！你还是多睡一些吧，
有时间就睡，这样你会冷静一点的，还有一个就是想提高集中力你一定要用全神贯注的看一些物体培养自己的集中力才行！知道了吗？

只做不想，就不会怕了

你这个是性格的问题嘛,本来人在人多的地方容易紧张