帮我制定一个健美计划表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 18:05:57
我身高1.74 体重只有51公斤 瘦的像个猴子 我还是个学生但是非常喜欢健美想拥有点小肌肉.特别是胸肌和腹肌~ 我家里只有一个臂力棒.一双哑铃 一个拳击沙包.和一双腿上绑的沙袋 ...我上学时间非常紧 ...晚上7.30放学有点时间 想让个位前辈对照上述条件给小弟制定一个合理的健美计划表~小弟不胜感激~~谢谢 谢谢 谢谢 好的追加分！
有两个小时 但是我们这没有健身房~~ 有的也离我家很远 只能在家练 没一个人说的有用~~

炼胸肌的话做俯卧撑效果最好了，而且可以使你的胸肌的外下沿轮廓更明显，做俯卧撑的同时又可以锻炼二头肌，做洋卧起坐可以锻炼腹肌，最重要的是要坚持，如果每天都坚持做的话，那效果会很明显。等胸肌和腹肌炼起来以后，你的上身肌肉看起来就回很协调，很性感~~！！ 我坚持了半年，效果不错，现在肌肉很明显

你强，
你那个健身房计划特别的好，施瓦辛格就是这样的
好羡慕你，我177，142斤，我想减到127

你强，
你那个健身房计划特别的好，施瓦辛格就是这样的
好羡慕你，我177，142斤，我想减到127

你有多久的时间？如果够一个小时的话，建议你去健身房训练。那样既省时效果又比较明显。

每天锻炼嘛